脆皮鸡胸肉（备赛用）

作者： 笑笑hhh

最近这三个月在备赛、鸡胸肉每天都在吃。 同时还要工作、只能周末批量水煮。 这个月因为疫情，待机在家，恢复煎鸡胸肉。 发现煎鸡胸肉真的太太太太太好吃了啊！！！！！

用料

• 鸡胸肉 1～3块

脆皮鸡胸肉（备赛用）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉清洗干净、把皮去掉，有个小血管去掉，去掉多余的脂肪，还有一层薄膜也去掉。

步骤 2

从鸡胸肉的侧面片，把一整只鸡胸肉一分为二（因为鸡胸肉很大很厚、直接煎里面不容易熟）

步骤 3

在四面上都划几刀

步骤 4

锅烧的热热的，中火下锅煎，两面反复地煎，煎到表面焦黄，关火盖上锅盖焖（我习惯盖锅盖前大火煎10s左右再关火）

步骤 5

等一会就熟了，切开里面流汁。皮脆肉嫩，超级好吃。

脆皮鸡胸肉（备赛用）的小贴士

1.强调这是备赛餐、所以无油无盐，非备赛选手可以自行调味 2.新鲜的鸡胸肉才最好吃，之前回国买的冷冻的鸡胸肉，加再多的辅料都做不好吃。

菜谱创建时间：2020-03-02 15:52:17