健身 轻食 无油鸡排

作者： Amanda-红

用料

• 鸡胸肉 2块
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 一勺
• 面包糠 2克
• 面粉 2克
• 鸡蛋 1个

健身 轻食 无油鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净 用刀中间切开分成两块 用刀背按摩鸡肉后把料酒 盐 黑胡椒一起腌制鸡肉1小时

步骤 2

这是准备鸡蛋 面粉 面包糠 分别用盘子放入盘中

步骤 3

腌制好的鸡肉先放入鸡蛋液里裹蛋液 再放入面粉里拌匀

步骤 4

最后放入面包糠里滚 两面都裹满面包糠后 放入烤盘里

步骤 5

烤箱提前预热180度 放入锡纸的烤盘上提前刷一层清油 这样烤出炉后肉不被容易被粘黏 放入预热的烤箱烤25分钟 再烤一半时间鸡肉翻一面

步骤 6

出炉装盘 在鸡肉上淋上番茄酱 入口美味

菜谱创建时间：2020-03-01 20:53:07