健康无油简餐 专治各种不爱吃蔬菜的宝宝

作者： 友瑜

健康无油简餐🍱利用中午吃剩的一点菜，一点点鱼肉，晚上又不想吃饭，太腻了，既不浪费剩菜，然后又能做出新的菜式，孩子吃了一大半！吃🉐️比平时的蔬菜量要多。[呲牙]从180度开始下降到120度，共15分钟。

用料

• 盐 适量
• 波菜 适量
• 土豆 1个
• 番茄 1个
• 香肠 1根
• 鱼肉 适量
• 番茄酱 适量
• 马里苏拉芝士 随意

健康无油简餐 专治各种不爱吃蔬菜的宝宝的做法步骤

步骤 1

其实对于肉类的话呢，可以随意搭配的，但一定是熟的那种肉，生肉不太适合了。

步骤 2

土豆片需要先用水泡，过了表面的那一层淀粉。

步骤 3

沥干之后，再用厨房纸巾拭干水分。

步骤 4

放进保鲜袋内，放一把盐。

步骤 5

像摇骰子一样把盐摇均匀

步骤 6

菠菜切碎，菠菜有很高的铁质哦。

步骤 7

这个就是那种手摇的搅拌器。非常方便，可以快速均匀的来切碎这些葱蒜之类的

步骤 8

中午吃剩的一点鱼肉，倒了又浪费。

步骤 9

土豆片在下，然后一片番茄。想要口感好多块番茄不能切的太薄。加上菠菜，鱼肉，香肠要切片。然后加点番茄酱，还有马里苏拉芝士。

步骤 10

放入烤箱之内，每个烤箱温度不一样，所以这个要按自己的烤箱来判断。刚开始的时候是190度15分钟，但是那个芝士太干了。第二盘从180度。逐渐降到120度，一共用了15分钟。

步骤 11

孩子吃了一大半

步骤 12

无油又简单。

菜谱创建时间：2020-03-01 20:11:47