黑麦饺子减脂减肥必备

作者： 小胡在厨房

在减肥的途中往往要跟许多美食说分手 也许吃腻了鸡胸肉 那就让鸡胸肉换个方式陪伴你

用料

• 黑麦粉 400克
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 韭菜 一把
• 魔芋米 250克
• 水 适量根据面团

黑麦饺子减脂减肥必备的做法步骤

步骤 1

韭菜切碎 鸡蛋平底锅加一滴橄榄油 炒碎 鸡胸肉用卡真粉腌制下 剁成肉馅 魔芋米用水冲洗数遍最后过热水泡一下控干水分

步骤 2

饺子馅调料按照个人口味调和 这里不多做表述

步骤 3

先揉面 揉完面再去挑馅 让面团在醒发的时候不至于太无聊 使其充分醒发成一个光滑的面团

步骤 4

饺子皮 撒上一点黑麦粉防止粘 这个大家应该都懂得就是那个意思

步骤 5

最后成品图 包了两种样子

黑麦饺子减脂减肥必备的小贴士

试吃了一个水煮的黑麦饺子 口感有点粗糙 这款饺子很适合清蒸或者水煎 魔芋米没有的可以不加 我是为了消耗家里的材料临时添加

菜谱创建时间：2020-03-01 00:41:37