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【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法

【减脂餐D06:什锦焖饭】

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山珍猎人-兔子
吃得好一点,生活才有意思! 节食、断食,不如回归美食!

用料

【减脂餐D06:什锦焖饭】的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【步 骤】 1、燕麦米先泡水,然后用电饭煲煮熟备用;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油腌制30分钟备用;虾皮泡水备用;除豌豆以外其菜都全部切丁备用;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

3、锅里稍微刷上一层葵花籽油然后将豌豆放入锅内翻炒,然后稍微放一点水闷至5分熟;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

4、然后放入洋葱、牛肉、藜麦、青椒,最后将泡虾皮的水与虾皮一起放入锅内翻炒均匀,盖上锅盖中火稍微闷1分钟;

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5、打开锅盖放入青瓜丁撒上黑胡椒、盐、酱油滴上几滴芝麻油进行调味,就可以起锅装盘了。

【减脂餐D06:什锦焖饭】的小贴士

PS:这个菜在煮的时候需要注意使用中小火,避免一锅美食被“碳化”!

菜谱创建时间:2020-03-01 00:40:22
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