无油减脂主食全麦黑麦卷饼

作者： 小河星光

无油烙饼 饼可以卷一切！ 减脂餐主食也可以很多吃法！ 烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～ 可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～ 随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～

用料

• 全麦面粉 300g
• 水 适量
• 盐 2克
• 橄榄油（可加可不加） 5g

无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤

步骤 1

面粉加适量水加盐用筷子搅成大面絮状，下手揉成偏软的面团（图忘拍了，这是之前做全麦饺子的图🤣），揉好，盖上湿布醒发30分钟。

步骤 2

案板撒上干面粉，分成30g的面剂，擀开擀薄（图又忘拍了，拿之前做饺子皮的图🤣）

步骤 3

锅开中小火，预热好，不需要刷油！直接放上面皮！薄的话很快一面就熟了，看见鼓泡就可以翻起来继续烙另一面～

步骤 4

备好自己喜欢的菜肉酱，酱可以不要～

步骤 5

刷上自己喜欢的酱（非常严格要求的话，可以不加酱，或者选择低卡的酱料）看个人喜好🥰

步骤 6

码好菜肉（我喜欢纯肉，吃起来真的爽～）

步骤 7

卷起来就可以开吃啦！

步骤 8

想吃什么卷什么～自己的卷自己做主！

无油减脂主食全麦黑麦卷饼的小贴士

面团要揉软和点比较好擀薄 吃不完可以密封好放冰箱冷冻，想吃的时候热一下，还是很软的～

菜谱创建时间：2020-02-29 22:02:56