减脂|塑形|快手餐|5分钟吃不同味鸡胸肉

作者： Catherine886

🤔减脂/塑形，是部分女生永远追随的话题。 🤔如何准备快手健康餐，是部分上班族的需求。 鸡胸肉因高蛋白，低脂肪而备受健身人士追捧。 我曾经为了减脂连续一个月吃水煮鸡胸肉，然而 因为味道过于寡淡，我在那期间常偷偷食用小零食刺激味蕾。 结果，你懂的😐 趁着在家“当猪”的时间，我决定当个味蕾挑剔的🐷 🤪🤪今天介绍5种我亲测味道佳的鸡胸腌制法~(因为还没有吃完，就只上了图7，图8）

用料

• 鸡胸肉 若干块
• 密封袋 若干

减脂|塑形|快手餐|5分钟吃不同味鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 2

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 3

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 4

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 5

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 6

☀操作 解冻后，用刀正反斜切 分别放入配料 隔着袋子用手揉捏(混合均匀，充分吸收)

步骤 7

香辣孜然味

步骤 8

❤配料详情在图片上，由于每个人的口味都不一样，便没有注明详细的配量，大家可以自由发挥。 ❤记得要放油哟，你在用锅煎的时候可以不用放油啦。 ☀烹饪 可提前一晚从冷冻室转入冷藏室解冻 锅中不用放油，放入密封袋中的所有配汁，加入少量水，加盖闷煮3到5分钟(每个人的锅不同，大家了解自己锅的“脾性”后灵活调整哟） 欢迎小仙女们分享各自的独创风味鸡胸😎

菜谱创建时间：2020-02-27 23:17:54