减脂期的可爱饭团们

作者： Fannie5658

饭团真的是可以随意发挥的东西😉 说白了就是可以想吃什么加什么 嘻嘻 这个饭团是我做过很好吃的饭团啦！ 减肥加油＾０＾~

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛油果 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 水浸金枪鱼 (去掉水)两勺
• 腌制好的鸡胸肉 两条(鸡柳那种条)
• 97%脱脂芥黄酱 一勺
• 杂粮米饭 半碗
• 胡萝卜碎 适量

减脂期的可爱饭团们的做法步骤

步骤 1

所有的材料

步骤 2

煎一个鸡蛋饼

步骤 3

切成鸡蛋碎

步骤 4

腌制好的鸡胸 煎熟 切成碎

步骤 5

鸡肉切成这样就可以啦

步骤 6

胡萝卜碎用椰子油炒一下

步骤 7

然后把所有材料都倒在米饭里 混合均匀 一定要混合均匀

步骤 8

混合好是这个样子的 不要让米饭还有块

步骤 9

手上沾水 然后把把拌好的米饭捏成团 注意是“捏”！因为米饭是粗粮饭，所以粘性没有那么强。

步骤 10

最后，怕我老公大晚上吃饭 也给他做了一份全麦吐司卷，他被惊艳到了😂(也是减脂餐，但面包没了，我好像尝尝，可是晚上不能吃，忍住)

减脂期的可爱饭团们的小贴士

1.米饭粘性不大，所以要注意做饭团的时候，手上要沾水。 2.这是开放性试题，材料可以替换自己喜欢的。 3.没有耐心的宝宝可以直接办成米饭吃也没问题。 4.最好是捏成一口的大小，因为杂粮饭的粘性没有那么大。

菜谱创建时间：2020-02-26 21:39:59