低卡滑滑粥

作者： 减脂增肌的鸭鸭

减肥美颜养胃，减肥胃不好的妹子还是少吃冷的东西叭。我就是脆皮胃。全是粗粮会没有满足感的。可以精米和粗粮搭配，豆浆粉代替豆子是快手做法，这个燕麦麸皮吃起来是滑滑的，所以就叫低卡滑滑粥啦。姐妹们一起变美叭！

用料

• wholly燕麦麸皮4勺（送的塑料勺子） 80到100克
• 米 50克
• 永和无糖豆浆粉 （ 一小袋） 30克

低卡滑滑粥的做法步骤

步骤 1

烧热水，把豆浆泡开不要泡出疙瘩

步骤 2

大米提前泡一会

步骤 3

这个也用热水泡开

步骤 4

把以上三步的东西混合放进电饭煲，根据自己喜欢的浓稠程度加水，点煮粥。最后就得到这个粥啦，口感滑滑的，超级美味。很好的减脂主食。我这个量大概是一个人喝一天的。早饭一两碗。中午吃过午饭饿了加餐可以来一小碗。晚上这个一碗搭配无油包菜烘蛋。可以满足一天。还养胃。

步骤 5

这是我的午餐，无油土豆鸡肉咖喱拌荞麦面。咖喱用的无糖咖喱粉。有空也来个食谱。哈哈哈muaヽ(*´з｀*)ﾉ 一起吃减肥美食叭！

步骤 6

其实可先做白粥，再加上燕麦麸皮和豆浆粉。脆皮胃减肥先吃热乎的哈，少吃生冷，不然容易胀气的说。这是我之前做的烘蛋，很可爱叭。(๑• . •๑)

低卡滑滑粥的小贴士

要养胃呀！

菜谱创建时间：2020-02-26 12:45:37