减肥餐

作者： 我想是只猫

用料

• 鸡胸肉 1块
• 虾 10只
• 黄瓜 1根
• 胡罗卜 半截
• 香菇 2朵
• 山药 半根
• 盐 少许
• 黑胡椒 1勺
• 生抽 1勺
• 沙拉 1勺

减肥餐的做法步骤

步骤 1

准备工作： 1.鸡胸变成3块，放盐，胡椒粉，生抽腌制15分钟。 2.虾剥壳，去除虾线，虾壳留下。 3.黄瓜用刮刀刮成拨片，卷起后，放入冷藏室，定型，增加口感。 4.胡罗卜.香菇切成小丁。 5.山药切片。

步骤 2

这是咸味的馅。 1.不粘锅，锅烧热后放入鸡胸，煎至两面有点焦黄，熟透。铲出放凉，撕碎。 2.接着用煎鸡胸的锅，倒入蔬菜丁翻炒，撒点盐，小火，炒熟。 3.将炒熟的蔬菜和鸡肉丝拌在一起，一点生抽调味。即可。

步骤 3

这个是甜味的陷。 1.山药上蒸锅，蒸20分钟。然后用勺子碾成山药泥。 2.虾上锅蒸5分钟。然后切成碎末。 3.留下的虾头虾皮，锅中放少量的油，炸一点虾油。 4.将山药泥，虾，扮在一起，加入一小勺虾油，一勺沙拉，搅拌均匀，即可。 5.娃娃菜，木耳煮汤，放入炸好的虾头，提鲜。

步骤 4

去除黄瓜卷，将馅料装进卷里，完成。 甜，咸，两种口味。

菜谱创建时间：2020-02-25 10:19:26