健康膳食三菜一汤（可乐鸡翅、韭菜虾仁炒鸡蛋、白灼芥蓝、黄芪红枣太子参排骨汤）

作者： Rachel小厨

可乐鸡翅是林先生的拿手菜，儿子Henry每次都能吃一大碗米饭。做法简单，粑粑学来哄娃是棒棒哒👍！ 韭菜虾仁炒鸡蛋—春天是吃韭菜最好的季节，增加低脂高蛋白的虾仁，减肥人士最适合不过了，红黄绿搭配颜值也高～ 白灼芥蓝富含粗纤维营养健康～ 黄芪红枣太子参排骨汤有补肺健脾、增强免疫力的功效，特别适合孩子喝～ 材料：黄芪、红枣、太子参各30克，排骨一斤，姜2片； 做法：排骨冷水下锅飞水后洗干净，放入高压锅内，加上以上材料放上1000ml水直接按原味煲汤键即可。 高压锅煮汤时间较短、能避免广东老火汤的高嘌呤～ 喜欢的朋友请收藏～

用料

• 韭菜 200克
• 虾仁 200克
• 鸡蛋 4个
• 盐 少许
• 油 2勺
• 糖 少许
• 胡椒粉 少许
• 料酒 1勺

健康膳食三菜一汤（可乐鸡翅、韭菜虾仁炒鸡蛋、白灼芥蓝、黄芪红枣太子参排骨汤）的做法步骤

步骤 1

山姆店的大虾仁已经去肠的，口感新鲜

步骤 2

鸡蛋加少许盐、糖、油打发好，韭菜切段，虾用料酒、少许盐、胡椒粉腌制10分钟。

步骤 3

锅里油烧开倒入蛋液炒至8分熟。

步骤 4

8分熟的状态装起备用。

步骤 5

哈哈哈，懒人福音不用洗锅，再加入少许油把虾仁炒至8成熟。

步骤 6

倒入韭菜快炒2分钟。

步骤 7

倒入鸡蛋炒匀加上盐、糖、胡椒粉即可装碟。

步骤 8

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菜谱创建时间：2020-02-19 20:04:15