没有米的蛋炒饭

作者： KaTieblablablllaKong

低热量无米蛋炒饭

用料

• 胡萝卜少许
• 青豆少许
• 粟米粒少许
• 鸡蛋2只
• 花菜1颗
• 虾仁几只

没有米的蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

1.花菜洗净切碎（备用）。

步骤 2

2.蛋黄蛋白分离后打匀（备用）。

步骤 3

3.用一小块黄油炒蛋白出锅备用。

步骤 4

4.乘锅热的马上倒入解冻后的虾仁，我虾仁的处理是洗净后吸水，在料酒和味淋里浸一下。翻炒后虾仁变色出锅备用。

步骤 5

5.锅里倒入花菜碎末，青豆，胡萝卜，粟米粒，蛋黄液，翻炒均匀。（用的是大昌食品 一包纯正美国杂菜 里面青豆 胡萝卜 粟米粒 都有了）

步骤 6

6.倒入备用的蛋白 虾仁 加点盐 黑胡椒 继续翻炒均匀即可。

步骤 7

花菜的菜干切碎一起 多翻炒 没有米饭 减少了碳水的摄入量

菜谱创建时间：2020-02-19 19:34:51