自制燕麦奶｜减脂抗老｜厨房新手

作者： yannieyuen

燕麦奶的5大好处 一杯燕麦奶约有130卡路里、2.5克总脂肪、0克饱和脂肪、2克纤维、4克蛋白质、35％每日建议补钙量以及25％维生素D。 1.抗衰老 燕麦奶含有抗氧化剂，可以有效预防皮肤老化，而且也是对抗自由基的最佳武器。 2.增加骨骼密度 燕麦奶富含维生素D、钙和铁，能够帮助骨骼维持健康。 3.减缓胃部问题 如果你有胀气，那你可以透过喝燕麦奶减缓不舒服的感觉。此外，因为燕麦奶富含纤维，所以也可以帮助你促进消化。 4.减肥 燕麦奶的脂肪含量极低，所以如果你想减肥就可以多喝燕麦奶。

用料

• 燕麦 100克
• 饮用水 1000毫升

自制燕麦奶｜减脂抗老｜厨房新手的做法步骤

步骤 1

燕麦100克

步骤 2

1000毫升水和100克燕麦倒进搅拌机

步骤 3

果汁程序，搅拌研磨2分钟

步骤 4

过滤

步骤 5

冰箱可保存2~4天

步骤 6

enjoy

自制燕麦奶｜减脂抗老｜厨房新手的小贴士

1.饮用水一定要凉水，不能用热水，不然燕麦变稠 2.如果喜欢很稀的燕麦奶，水比例根据各人口味适当多加

菜谱创建时间：2020-02-19 10:31:02