减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥

作者： Judy_What

真的巨喜欢吃黏黏糊糊的oatmeal，有一次配水果吃发现莫名的很搭，现在成为我的常备早餐食谱啦，早上来不及做饭的时候就会吃它，5分钟搞定~

用料

• 燕麦 40克
• 猕猴桃 1-2个
• 坚果 10-20克
• 热牛奶或者热水或者热椰汁或者热植物奶（取决于你是不是lactose intolerance以及家里的库存） 60-90克

减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥的做法步骤

步骤 1

1. 煮牛奶/水：取决于吃燕麦片的口感。我爱吃黏糊糊的粥口感，量大概就是全部浸没燕麦片然后再多出一些，因为燕麦片会吸水，最后完全吸收基本看不到水；如果爱吃稀水口感的粥，就在这个基础上多加牛奶/水

步骤 2

2. 煮牛奶/水的同时盛生燕麦到碗里，40克差不多是4大勺的样子

步骤 3

3. 煮沸牛奶/水后浇到燕麦上，稍微搅拌下确保底层的燕麦也被牛奶/水浸泡，静置2分钟

步骤 4

4. 这2分钟里削猕猴桃，切片然后切块，准备好坚果，用刀稍微切碎一丢丢

步骤 5

5. 2分钟后燕麦片差不多熟了变成黏糊糊的粥口感了，把猕猴桃和坚果倒进去，搅拌开吃

减脂期早餐超快手5分钟猕猴桃燕麦粥的小贴士

猕猴桃可以替换成草莓，芒果，榴莲，火龙果同样美味； 脆/多汁/酸甜的水果不太合适，例如苹果，葡萄，雪梨，蓝莓，橙子

菜谱创建时间：2020-02-15 23:12:00