快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪

作者： 小布点H

蟹肉沙拉组合在一起🈶️一种甜鲜的感觉，吃起来不会特别甜又不失鲜美，搭配美容养颜营养丰富的牛油果🥑也不会觉得腻➕富含蛋白质和卵磷脂的香煎鸡蛋🍳是不是绝配了呢哈哈，说的我又流口水啦，小伙伴们一起来看看是如何制作的吧。 牛油果🥑微量金属元素：牛油果是铁、钙、钾、镁等微量金属元素很好的来源。维生素：它含有大量维生素B6和B9，能帮助提高免疫力。不饱和脂肪酸：它含有不饱和脂肪酸，可以保护内脏以及血管。植物纤维：它含有植物纤维，经常食用它可以让头发乌黑亮丽，不易脱落，能预防消化系统癌症。 鸡蛋🥚食用功效 1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。 2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。 3、延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。 4、预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。 蟹肉的品质决定最终的口感，新鲜的蟹肉、蟹肉棒都可以用哦，不建议买超市冷冻柜里团在一起的蟹肉哟，那种不是很新鲜，要买可以撕成丝的蟹肉，我用的是日本🇯🇵品牌雅玛萨即食蟹肉棒

用料

• 面包🍞 1片
• 鸡蛋🥚 1个
• 牛油果🥑 半个
• 沙拉酱（邱比面包酱） 1勺
• 玉米油🌽 适量

快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪的做法步骤

步骤 1

我选的醇熟吐司

步骤 2

准备食材

步骤 3

牛油果🥑一个☝️切成两半拿出大核

步骤 4

用手托掉牛油果🥑墨绿色的外衣，秀出您的刀工，切片的时候注意⚠️我们不需要多余的肉肉哟，从大头向小头一路走下去（完美）

步骤 5

冷冻拿出蟹肉（冷水泡化）口感好，拌入一勺沙拉酱

步骤 6

准备一片面包，把蟹肉均匀倒在上面

步骤 7

油锅倒入玉米油打入鸡蛋，剪好出锅，熟度随意，我喜欢玉米油大家请便

步骤 8

盖到蟹肉上

步骤 9

铺上半个牛油果片，取一片面包盖上

步骤 10

拿一张保鲜膜包裹好已做好的三文治，取中间位置下刀，就出现了图片🀄️的效果啦，美食制作完毕，开动喽

步骤 11

我把另一半牛油果做了沙拉，亲们也可以再做一个三文治

快手儿童宝宝早餐吐司蟹肉沙拉鸡蛋🥚牛油果（乳木果）🥑三文治🥪的小贴士

蟹肉和水果都要选择新鲜的，口感才会好哦，一定要记住哈

菜谱创建时间：2020-02-14 21:46:29