🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔

作者： 雨彤彤

减肥看这里哇‼️巨好吃的烤鸡排🐔做法非常简单，无油低脂，又酥又脆，大人小孩都喜欢，也适合减肥人群……

用料

• 鸡胸肉1块 300克
• 料酒 10克
• 味极鲜 10克
• 蚝油 6克
• 盐 2克
• 胡椒粉 2克
• 鸡蛋 1个
• 即食燕麦片 适量
• 蕃茄酱 适量

🔥好吃不胖㊙️无油低脂烤鸡排🐔的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净，去筋膜，对半片开，用刀背敲松，更容易入味，放入料酒，味极鲜，蚝油，盐，胡椒粉抓匀，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜。

步骤 2

鸡蛋打散，从冰箱取出腌制好的鸡胸肉，放入蛋液中，正反面都要裹上一层。

步骤 3

再裹上一层燕麦片，也是正反面都要裹～

步骤 4

烤箱200度预热5分钟，烤盘内放入防油纸，放入鸡排，入烤箱中层，200度烤20分钟～

步骤 5

烤好取出，淋上番茄酱～

步骤 6

一份无油低脂的烤鸡排就做好啦！慢慢享用吧！

菜谱创建时间：2020-02-11 11:14:27