无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞

作者： 罗大宝_

减脂早餐～ 一碗255千卡热量，营养美味！ 做法过于简单不需要配图……

用料

• 低脂舒化奶 100ml 45千卡
• 鸡蛋 1个 75千卡
• 桂格即食燕麦片 10克 40千卡
• 嘉顿切皮麦包 1片 55千卡
• 香蕉 半根 40千卡
• 蓝莓 适量
• 奇亚籽 适量

无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的做法步骤

步骤 1

1、燕麦片+鸡蛋+牛奶 搅拌均匀倒进烤碗 2、吐司切小块、香蕉切片浸入液体1中 3、蓝莓、奇亚籽撒在表面 4、烤箱200°烤20分钟即可

步骤 2

我的燕麦片放了20g，加热的过程吸水太厉害了成品有点干……所以减量成10g吧

无糖无油香蕉蓝莓奇亚籽 蛋奶烤燕麦吐司🍞的小贴士

参考：用的是5.5寸方形双耳烤碗

菜谱创建时间：2020-02-11 09:55:22