减肥也必须吃美了之黑全麦素蒸饺

作者： Kara爱美食

黑全麦作为主食饱腹感强升糖慢热量低，做饺子又解馋又不发胖，真的两全其美！

用料

• 开水50 克
• 黑全麦粉 200g
• 鸡蛋2个
• 胡萝卜1根
• 香菇5朵
• 小葱、姜、蒜适量
• 胡椒粉、花椒粉、盐、耗油、生抽适量

减肥也必须吃美了之黑全麦素蒸饺的做法步骤

步骤 1

先把水烧开，用开水和面，筷子搅成棉絮，稍微凉了再用手和成面团，醒一会儿

步骤 2

醒面同时准备馅料，胡萝卜擦细丝，鸡蛋炒熟弄碎，香菇切碎，放胡椒粉花椒粉盐耗油生抽，根据自己口味调料

步骤 3

面醒好后弄成饺子皮，比水饺皮稍大稍厚

步骤 4

包成饺子，开水上锅蒸20分钟即可

菜谱创建时间：2020-02-10 17:47:42