随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！

作者： Niki-Yeon

这次拍的是鸡胸肉鸡蛋蔬菜卷，牛肉 三文鱼 巴沙鱼 虾仁 等等都是可以卷的，喜欢吃什么卷什么～不考虑减肥的话加一两片芝士会hin好吃！

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 生菜 3片
• 西红柿 2片

随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！的做法步骤

步骤 1

卷饼饼皮，现成的，三个味道差不多颜色不同

步骤 2

把锅烧热关火，用余热把饼皮热一下，两面都热一下

步骤 3

倒一点橄榄油，煎蛋（我不是很会煎蛋…）

步骤 4

将切好薄片的鸡胸肉煎熟

步骤 5

饼皮铺开，先放生菜（生菜是提前洗好晾干了的，注意水一定要干不然包起来水淋淋的且口感也不好，用厨房用纸吸干也可以）

步骤 6

放上鸡胸肉和番茄片（切半圆即可，整片圆的不好包，料一般偏向一侧放，不要铺满整个饼，我这个照片可能不太明显，我是偏右侧的）

步骤 7

从饼的一侧卷向另一侧，交接的部分放在盘底压住，迅速用刀切成两半，装盘

步骤 8

这个卷里我加了鸡蛋，喜欢吃什么加什么

步骤 9

简单又好做，放的是 焙煎芝麻酱（这个沙拉酱很胖，大家可以放别的，想减肥的最好什么酱汁都不要放）

步骤 10

之前做的牛肉卷，牛肉选的牛扒肉 切条煎的

菜谱创建时间：2020-02-08 11:43:32