番茄虾仁（健身减脂不可多得的美味）

作者： 舒芬长瑞芬短

减肥要高蛋白低脂肪，少油少盐少糖，太南了。虾——高蛋白的好东西。今天学着做了一下番茄虾仁，由于材料不足自己做了不少修改，结果——意外好吃！awsl必须写个菜谱记下来不然忘了 可能有健身减脂的小伙伴会说番茄酱也有糖啊，油不是脂肪吗...那你就少放一点嘛～而且，总体来说，在好吃的东西里面这个已经很低卡啦～偶尔也宽限自己一下嘛 总共算下来全部是250kcal/份左右，当然你不要把酱汁配料全部吃完，那也才120kcal左右啦 而且这个菜挺快手的，在忘记做饭的中午也能赶上老爸午休和下午上班嘻嘻嘻嘻 （因为急匆匆没有拍照，之后补图）

用料

• 熟虾仁（有冰） 300克（约96kcal）
• （没冰的虾仁的话大概只有200g，生虾仁可以自己先炒熟或者煮熟看个人口味） （200g）
• 番茄酱 20g（看个人口味自己增减）（20kcal）
• 油 10克（根据自己需要增减）（90kcal）
• 姜 1棵（8kcal）
• 葱 1根（2kcal）
• 蒜 1个（30kcal）
• 五香粉 随意
• 料酒 1勺（约10ml）（5kcal）

番茄虾仁（健身减脂不可多得的美味）的做法步骤

步骤 1

准备好食材，虾仁解冻/或者不解冻，生虾仁先弄熟，找万能的老爸快速把姜葱蒜切末

步骤 2

锅中热油，下姜葱蒜爆香

步骤 3

加番茄酱～下虾仁～翻炒 虾仁解冻了，番茄酱可以适量加点水再倒下去 虾仁没来得及解冻，没关系～番茄酱不用加水，直接下冰冻的虾仁——自己去锅里解冻吧哼哼哼

步骤 4

加料酒～

步骤 5

等番茄酱收汁，虾仁均匀裹上番茄酱

步骤 6

关火起锅 装盘做装饰 上桌～

步骤 7

相机先吃

番茄虾仁（健身减脂不可多得的美味）的小贴士

别的口味啊，配菜啊，按自己口味增减就好，发挥你的想象力！黑暗料理是米其林三星之母！我下次准备加一点蘑菇试试看

菜谱创建时间：2020-02-04 13:48:37