养生早餐十谷物

作者： Mua啊啊啊啊啊

早上不想太早起床可以5分钟就弄好的营养早餐，不仅可以养生，还可以随便减肥！

用料

• 黑米 30克
• 黑豆 30克
• 黑芝麻 30克
• 薏米 28克
• 红豆 35克
• 赤小豆 30克
• 绍实 40克
• 糯米 30克
• 荞麦 30克
• 淮山 30克

养生早餐十谷物的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

使用研磨机打成粉末状

步骤 3

最终成品是粉末

步骤 4

早上起床1勺粉+350ml冷水搅拌好了，使用小锅煮出粘稠状(类似芝麻糊)，喜欢甜的＋糖，喜欢咸的+盐就可以装碗

养生早餐十谷物的小贴士

1.看自己的身体健康需求来适当增减材料 2.喜欢甜的可以多加红豆

菜谱创建时间：2020-02-02 19:30:00