玉米🌽的减脂吃法（快手早餐）

作者： 落落的减脂日记

———🌞——— 忠于自己 热爱生活 美好生活❤️ 从一份营养早餐开始🍱 早餐🥣是一天能量来源 不仅要吃饱还要吃的低脂😘 我从110斤大胖子到现在的84斤 太多的诱惑和坚持✊ 这个月小基数的我完成了目标 下个月目标定位83😇✨ 微信：13465807002 大家一起探讨如何减肥

用料

• 玉米🌽 半根
• 鸡蛋白🥚 1只
• 各种水煮菜 50克-60克

玉米🌽的减脂吃法（快手早餐）的做法步骤

步骤 1

今日食谱：玉米➕圣女果。 昨天克制了吃了凉拌菜🥗 今日体重-0.4 喝了一杯酵素 促进肠胃蠕动 昨天被单位告知，没有通知不能上班 吃完饭窝在家里泡个脚 中午家里有个聚餐 今日早餐🥣： 我：🌽➕200g圣女果 哥哥：芝士土豆泥🥔

步骤 2

今日早餐： 🍅圣女果23g 🥚蛋白37g 🌽一根（中等偏小） 今天把要做的事情列了出来 喜欢这种有计划的感觉 今天早上称体重-0.4两 断断续续的减肥过 磨练了自己的意志力和自控力 虽然过年容易吃吃喝喝 但是把控了自己的感觉很好👍

步骤 3

今天拍照📷的时候 突然发现今天食物🍜的颜色真好看 爱上了自己❤️ ——————🌿—————— 今日早餐： 🌽玉米 🍅圣女果 🥦西兰花 🦐盐水虾 🍽总摄入量：273大卡

步骤 4

🖼。 𝓈𝑜𝓂𝑒𝓉𝒽𝒾𝓃𝑔 ◡̈♥︎ ​​​ "不一定每天都很好 但每天都会有些小美好在等你" 今日早餐🥣： 🍊丑橘3瓣 🍅圣女果2个 🌽一个 🥚一个 🍽早餐总摄入量：267大卡 今天起来称体重，木有变化 昨天晚上🌃吃了煎鲅鱼🐟 表面的油被我用吸油纸吸了吸 每天期待自己准备的早饭❤️

步骤 5

做一顿简简单单的早餐🥣 享受美好的早安时光🌞 今日早餐： 🌽➕菠菜🥬➕鸡蛋白🥚 🍽早餐总摄入量：147大卡

步骤 6

———🌞——— 忠于自己 热爱生活 今日早餐： 🌽➕生菜🥬➕鸡蛋白🥚 🍽早餐总摄入量：163大卡

菜谱创建时间：2020-02-01 07:58:14