低卡低脂蔬菜鸡肉饼

作者： 贫苦少女在线搬砖

如何把不喜欢吃但有利于减脂的蔬菜吃下去

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西蓝花 50g
• 胡萝卜 50g
• 玉米粒 50克

低卡低脂蔬菜鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

玉米剥粒，西蓝花用盐水泡10分钟洗干净。

步骤 2

然后把西蓝花，胡萝卜分别入锅中煮熟，再把煮熟的西蓝花，胡萝卜切粒备用

步骤 3

鸡胸肉洗干净剁成肉泥

步骤 4

加入淀粉，生抽，胡椒粉，玉米粒，西蓝花粒，胡萝卜粒，盐搅拌均匀

步骤 5

带上手套，把肉馅捏成一个个鸡肉饼

步骤 6

热锅放入橄榄油，放入鸡肉饼，小火煎至两面熟透即可

步骤 7

铛铛铛铛，虽然有点丑，但是很好吃😋

低卡低脂蔬菜鸡肉饼的小贴士

烤饼机更方便！

菜谱创建时间：2020-01-25 19:18:18