清新脱俗之香菇蒸鳕鱼

作者： 稻香渔夫

鳕鱼属脊椎动物门-真骨鱼纲-鳕形目，为群居、冷水性的中下层鱼类，大部分生活在温度为0~16°C的寒冷海水里，成鱼主要栖息在175-225米的水层，幼鱼主要是在80-100米的水层。鳕鱼广泛分布于世界的各大洋，原产于北欧至加拿大及美国东部的北大西洋寒冷水域，目前的主要出产国是冰岛、加拿大、俄罗斯、挪威及日本的北海道。在中国，鳕鱼主要产于渤海、黄海及东海北部，是北方沿海出产的海洋经济鱼种之一。 如果真的喜欢美食，你一定知道鳕鱼的鼎鼎大名，因为除了肉质厚实，味道鲜美之外，鳕鱼高蛋白低脂肪，连三文鱼的蛋白质含量都不如它，而且它无小刺、易消化，常被用于制作孩子的辅食。另外，鳕鱼还具有一定的保健功效，鱼肉可活血祛瘀，鱼鳔可补血止血，鱼骨可治疗脚气，鱼肝油可敛疮清热消炎，胰腺含有大量的胰岛素，可以从1 kg胰腺中提取12000 IU胰岛素，有较好的降血糖作用。感觉正应了电影《美人鱼》里张雨绮饰演若兰的那句台词：“我的全身都是宝”。 不过，市场上售卖的鳕鱼略显混乱，商品名的混乱程度远高于三文鱼（大西洋鲑），比如以颜色命名的蓝鳕、黑鳕、白鳕、银鳕、青鳕、黄鳕、红鳕等，以产地命名的大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼、阿拉斯加鳕鱼、冰岛鳕鱼、南极鳕鱼、挪威鳕鱼、俄罗斯鳕鱼等，其价格从十几元到上百元不等。鳕鱼市场的混乱很大程度是生物分类上的原因造成的，因为每种生物的“个人档案”是按照“界-门-纲-目-科-属-种”的层级顺序归类的，号称“三文鱼”的至少还都是鲑科鱼类，而鳕鱼在分类学上从大到小有鳕形目、鳕科、鳕属，鳕形目下辖11个科，162个属，有超过700种鱼，因此相当多的鳕形目鱼类都可以理直气壮的叫鳕鱼。但严格来说，最正宗的真鳕鱼是指鳕形目-鳕科-鳕属的三种鱼，分别是大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼和格林兰鳕鱼，它们均产自北大西洋、北太平洋和北极地区。

用料

• 鳕鱼 1块
• 香菇 1朵
• 小米椒 2个
• 小葱 1根
• 食盐 适量
• 料酒 适量
• 蒸鱼豉油 适量

清新脱俗之香菇蒸鳕鱼的做法步骤

步骤 1

清洗：鳕鱼块提前5个小时解冻，然后用清水冲洗干净。香菇去蒂，小米辣和香葱洗净备用。

步骤 2

腌制：将香菇切片，整齐地码在鱼身上。在碗中加入适量食盐、料酒和蒸鱼豉油调汁儿，然后均匀地浇在鱼身上，腌制10分钟。

步骤 3

蒸鱼：锅中加水，大火烧开后把鱼放入锅中蒸7分钟，然后将红椒碎儿和小葱沫儿洒在鱼身上，再用余热蒸3分钟。

步骤 4

盛盘：将蒸鱼盘中的汁水倒掉，然后以迅雷不及掩耳响叮当之势把鱼倒入餐盘中，再码一小坨蓝莓作为点缀。wow，that is it.

清新脱俗之香菇蒸鳕鱼的小贴士

1、鳕鱼块一般都是在零下几十度的环境下保存，所以一般要提前5个小时以上从冰箱拿出才能解冻得彻底； 2、蒸鱼出锅前盘中会有很多汤汁儿，记得倒掉。

菜谱创建时间：2020-01-19 20:59:53