【生酮饮食·真酮】火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”

作者： 茹太太爱厨房

如果你来不及做早餐，那这杯生酮咖啡就是你的首选了，简单易做，而且饱腹感很强，我喝一杯基本可以挺到晚餐。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用哦，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 纯黑咖啡 12克
• 开水 450ML
• 草饲黄油 20克
• 椰子油/MCT油 10克
• 赤藓糖醇/甜菊糖（选用） 10克/5克

【生酮饮食·真酮】火遍全网的减肥利器“防弹咖啡”的做法步骤

步骤 1

选用纯黑咖啡

步骤 2

铺在杯底

步骤 3

开水冲泡

步骤 4

加入黄油

步骤 5

加入椰子油。 怕苦的可以加入赤藓糖醇或者甜菊糖

步骤 6

充分搅拌

步骤 7

搅拌好了

步骤 8

倒入小杯

步骤 9

完成啦

步骤 10

能挺好久都不饿

菜谱创建时间：2020-01-14 16:30:05