龙利鱼烘蛋

作者： claire小妮子

这是一道快手的减脂餐，减脂的时候吃腻了西兰花和鸡肉的朋友们可以试试这道菜～同样好吃不胖～

用料

• 鸡蛋 3个
• 龙利鱼 1条
• 西兰花 若干
• 玉米粒 若干
• 圣女果 若干

龙利鱼烘蛋的做法步骤

步骤 1

1⃣️先将龙利鱼切成小块，倒料酒，一勺蚝油，一撮黑胡椒和一小勺盐腌制一会

步骤 2

2⃣️将西兰花掰小块，玉米粒，还有切好的圣女果（我放了4个，如果没有的话也可以不放）一起放在烤碗里备着，另拿一个碗里打3个鸡蛋

步骤 3

3⃣️将所有食材一起倒在烤碗里，拌匀，保证食材和鸡蛋液都能混在一起，烤箱200度30分钟即可，但是我烤完取出来还有点蛋液没烤熟，就又放进烤箱180度20分钟，之后才熟的，所以大家在烤的时候要看看有没有都烤熟哈～主要是看蛋液熟了没有～

菜谱创建时间：2020-01-14 11:20:54