鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。

作者： 小静七分糖

今天逛超市，看到了超级嫩的芦笋，实在不舍得丢下它，所以收了它与鸡胸肉搭配，那绝对是美味到没朋友。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 芦笋 适量
• 蒜（切沫） 3瓣
• 玉米油 20克
• 黑胡椒 少许
• 蜂蜜 半勺
• 生抽 1勺
• 盐 少许

鲜嫩多汁的芦笋鸡胸肉卷，减肥餐也超级鲜美。的做法步骤

步骤 1

好吃不胖

步骤 2

1️⃣芦笋洗净切两段，鸡胸切片（加一勺生抽➕适量岩盐➕半勺蜂蜜➕黑胡椒➕一勺料酒➕蒜末抓拌均匀腌制30分钟）

步骤 3

2️⃣芦笋放入加有盐的沸水中焯断生捞出，放凉裹上腌制好的鸡胸肉，依次裹好。 3️⃣锅中刷少许玉米油，放入芦笋鸡肉卷，煎至鸡肉完全熟，呈金黄色即可。

步骤 4

营养足够

菜谱创建时间：2020-01-14 09:05:52