减脂牛油果蟹肉沙拉

作者： 蛋黄酱009

好吃又低卡，减脂期必备 顺便还能把冰箱里的蔬菜给消灭掉 尤其是记住这个万能沙拉基底，以后自己做，什么食材都能往上加。

用料

• 牛油果 1个
• 黄瓜 1根
• 小番茄 五六个
• 蟹肉棒 2个
• 胡萝卜 1根
• 紫甘蓝 片
• 生菜 适量
• 苦菊 适量
• 紫洋葱 四分之一个
• 柠檬 半个
• 日式油醋汁 2勺
• 香菜叶 1小撮

减脂牛油果蟹肉沙拉的做法步骤

步骤 1

蔬菜基底尽量选择2种以上，丰富口感，一定要沥干水分，之后的沙拉汁才能沾上

步骤 2

各种配菜可以切块，也可以切丝，都要是适口的大小

步骤 3

蟹肉棒切丝，牛油果切块，我还准备烤一块黑芝麻乡村面包，当作碳水补充

步骤 4

拿出你的餐盘，先码上蔬菜

步骤 5

再铺上黄瓜、小番茄、牛油果、胡萝卜丝、蟹肉棒

步骤 6

淋上新鲜柠檬汁，特别清爽，不要省略它！

步骤 7

我选了日式沙拉汁，低卡健康。注意先加半瓶盖，试试口味再添加，不要一次加太多！

步骤 8

最高光的时刻来了，加香菜末！没错，有了新鲜香草，沙拉就有了不一样的灵魂，香菜无能的，你也可以替换成新鲜的罗勒叶、莳萝等。

步骤 9

加上烤好的面包，涂上自制的青酱，完美一餐！你还可以自己再加点三文鱼、烤鸡肉、牛肉，都可以！

减脂牛油果蟹肉沙拉的小贴士

一次做了很多沙拉的，可以把自己要吃的分量取出来，淋上沙拉汁，剩下的可以放冰箱保鲜1到2天

菜谱创建时间：2020-01-13 11:45:40