无油低脂烤鸡排

作者： 爱驹如梦

超级简单好操作的黑胡椒烤鸡排 不用油炸也很好吃呀

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 2克
• 淀粉 15克
• 面包糠 15克
• 盐 一点点

无油低脂烤鸡排的做法步骤

步骤 1

买片好的鸡胸肉，也可以自己买回来自己片，厚度可以自己调整

步骤 2

撒上黑胡椒粉和盐，给鸡排按摩一下

步骤 3

一个鸡蛋打散，我大概用了三分之二

步骤 4

材料都准备到盘子里，好操作

步骤 5

因为鸡排有点水分，我们先粘淀粉

步骤 6

然后一层蛋液，再重复步骤5，6，就是两层淀粉两层蛋液 这个时候淀粉不匀可以用指头抹一下

步骤 7

最后铺面包糠，两面都沾，然后稍微压一下让面包糠服帖一些

步骤 8

预热烤箱，不需要提前预热，等待的时候可以让材料融合一下

步骤 9

200℃烤20分钟

步骤 10

沾番茄酱开吃吧

无油低脂烤鸡排的小贴士

鸡胸肉买嫩一点的 如果没有买好，可以用刀背敲打敲打

菜谱创建时间：2020-01-06 12:09:01