便当记录

作者： 金大壮全球后援会会长

原先上班带的是保温的便当，真的太重太重了！！ 现在换成这种便当啦，希望可以做出有点好看有点好吃的便当呢 大部分都是早上起来做的，时间大概半个小时左右 —————————— 现在改成晚上做好放冰箱了，起床困难户ಠ_ಠ

用料

• 芝麻
• 西兰花
• 小番茄

便当记录的做法步骤

步骤 1

1 炒藜麦+蒜蓉西兰花+煎鸡胸肉+玉米+水煮蛋 2 辣炒鸡排+水煮西兰花+海苔厚蛋烧 3 肉松饭团+炒芦笋+可乐饼+芝士厚蛋烧 4 红薯+煎鸡胸+虾仁芦笋+秋葵厚蛋烧 5 藜麦饭+藤椒茄子+腊肉炒豆

步骤 2

1 藜麦饭+蒜蓉茄子+炒蛋+秋葵 2 藜麦饭+烤肉（尹食堂配方）+炒豆角 3 藜麦饭+鸡翅+卷心菜+秋裤炒蛋+可乐饼 4 豆子饭+烤三文鱼腩+魔芋炒蟹味菇+水煮蛋 5 藜麦饭+唐扬鸡块+芦笋厚蛋烧+凉拌胡萝卜豆芽

步骤 3

1 双色饭（紫苏）+凉拌鸡丝+盐煎秋刀鱼+芦笋 2 土豆肥牛+炒卷心菜+荷兰豆煎蛋 3 红薯+水煮蛋+煎鸡胸+炒荷兰豆 4 藜麦饭+煎午餐肉+辣炒鱿鱼+青椒杏鲍菇 5 藜麦饭+蒲烧鳗鱼（预包装）+三鲜福袋+拌豆角

步骤 4

1 红薯+可乐鸡翅+青椒炒油豆腐 2藜麦饭+鳗鱼（预包装）+黑椒牛肉+泡菜蛋卷3 藜麦饭+香肠+薄荷虾+蒜蓉金针菇 吃了几天素 4 茄汁意面+土豆沙拉+卷心菜沙拉（阿老师沙拉酱超棒） 5 玉米饭+炸海鲜菇+山药炒木耳+西红柿炒蛋 6 玉米饭+咖喱可乐饼+油焖笋+红烧茄子

步骤 5

更早之前的便当

菜谱创建时间：2020-01-05 17:42:43