0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼

作者： 水圆圆

刷脂期主食之一 原料是椰子面粉，富含蛋白质和膳食纤维，是优质碳水。不会引起血糖动荡。 一份可以做四个 总热量不过386千卡，总碳39.4 总蛋白质10.5 总脂肪15.5 （无黄油版） 吃一个就很饱的，不行就两个。😂

用料

• 小葱 4根
• 盐 1-3克看个人
• 温水 250克
• 椰子面粉 66克
• 欧德堡淡奶油 20克
• 洋车壳粉 25克
• 黄油（可不放） 40克
• 泡打粉 5ml

0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼的做法步骤

步骤 1

洋车前壳粉，椰子面粉，盐，泡打粉，奶油，黄油融化液体（可不加，加的话更香）放碗里，缓缓倒入温水，用刮刀或者戴手套抓匀。 抓匀后倒入葱花，揉匀分成四份，一份面团约85-90克

步骤 2

电饼铛或者不沾锅加热，喷上少许的橄榄油，也可抹黄油猪油你随意

步骤 3

把面团表面盖上保鲜袋擀薄，或者用手压成饼子，放入电饼铛开始慢慢煎。两面翻勤快点啊。

步骤 4

煎至金黄即可享受 记得多喝水哦

步骤 5

我的健身餐😌 人不能活得太粗糙了哈哈(ಡωಡ)

步骤 6

裹上鸡蛋，营养升级☺️😘

步骤 7

口感棒棒

菜谱创建时间：2020-01-04 15:38:18