生酮饮食之腌鸡腿

作者： 英子fei

用料

• 鸡腿 6只
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 烧烤料 适量
• 蒜末 适量

生酮饮食之腌鸡腿的做法步骤

步骤 1

买回来的鸡腿洗净，剔骨。

步骤 2

需要的腌料放到鸡腿里面，因为自己是生酮饮食，使用的腌料尽量简单。酱油蚝油味精白糖料酒这些都没使用。

步骤 3

使劲按摩入味即可，放冰箱冷藏一夜，第二天，煎烤即可食用，方便快捷。吃不完的冷冻保存，吃之前提前解冻就可以啦。

生酮饮食之腌鸡腿的小贴士

鸡腿剔骨完成在肉上横切两刀，不要切断皮，煎烤时鸡皮朝下，成品味道还是很美味的。 正常饮食可以腌自己喜欢的口味。

菜谱创建时间：2020-01-02 18:35:14