㊙减脂期也能吃的爆浆全麦山药西多士

作者： 青迟的猫

外食的时候吃过一次芝士夹蛋西多士，吃完后罪恶感满满，大晚上去跑了5km::>_<:: 一直想做一款减脂期也能放肆吃的低热量西多士，试了好几种馅，还是觉得清爽又养生的山药奶昔更合适，而且味道好吃不油腻，喜欢的友友们可以试试噢

用料

• 全麦土司 4片
• 鸡蛋 1颗
• 山药 半根
• 酸奶 200克

㊙减脂期也能吃的爆浆全麦山药西多士的做法步骤

步骤 1

山药上锅蒸熟后去皮，加酸奶打成浓稠状奶昔

步骤 2

搅打成如图顺滑状即可

步骤 3

取四片全麦土司

步骤 4

切掉四边土司皮，然后，将奶昔均匀涂抹在一片土司上

步骤 5

再将另一片土司覆盖上来，用手轻轻按压紧实，

步骤 6

另外两片重复一样的步骤，然后刀切十字，均匀切成8份

步骤 7

取一颗鸡蛋打散 （实验证明，1颗普通大小鸡蛋足够了，如果实在担心不够，可以多准备一颗喔）

步骤 8

将切好的土司逐一浸入蛋液中，然后放入电饼铛或者平底锅中，中火煎至六面金黄即可

步骤 9

无油无糖，养生又好吃的山药西多士就大功告成啦

步骤 10

赶紧趁热开吃~\(≧▽≦)/~

㊙减脂期也能吃的爆浆全麦山药西多士的小贴士

方子是两人份喔

菜谱创建时间：2020-01-02 12:42:38