一个人的减肥早餐：银耳红枣山药百合牛奶羹

作者： 爱生活-爱编织

冬季天干物燥，正是吃百合的季节，网上购买的兰州鲜百合，香甜软糯。 不过百合不可以天天吃，适量就好。

用料

• 银耳（糯耳） 半个鸡蛋大小足够了，充分泡发
• 红枣（小的那种） 3颗，剪开去核
• 山药 30克（自己喜欢可多放）
• 兰州鲜百合 100克
• 牛奶（或者奶粉） 一杯牛奶的量，200ml

一个人的减肥早餐：银耳红枣山药百合牛奶羹的做法步骤

步骤 1

兰州鲜百合100克，洗净掰好。

步骤 2

充分泡好的银耳，要选这种糯耳。一小块就能泡发好大一块。

步骤 3

剪开的红枣

步骤 4

山药一块切小块。

步骤 5

因为是一个人吃，所以用养生壶来煮，加250克清水。

步骤 6

定时25分钟即可。

步骤 7

这是蒸了15分钟的百合

步骤 8

把煮好的银耳，红枣，山药一块倒入百合里，加适量奶粉，拌匀开吃，香甜软糯。

步骤 9

水煮鸡蛋一个，加一点生抽，黑芝麻碎。

步骤 10

不想吃银耳了，换成桃胶和皂角米也行，这个比较难泡，提前一天泡，放冰箱里。

步骤 11

加上牛奶味道也不错。

一个人的减肥早餐：银耳红枣山药百合牛奶羹的小贴士

如果是液态牛奶，大家用合适的方法加热即可。

菜谱创建时间：2019-12-27 10:36:04