三色藜麦蔬菜饼

作者： 安冉An

藜麦减肥必备的

用料

• 三色藜麦 20g
• 西蓝花 3朵
• 胡萝卜 一节
• 鸡蛋 一个
• 面粉 适量
• 盐巴 少许
• 油 适量

三色藜麦蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

备料，面粉，胡萝卜切末，西蓝花，三色藜麦泡水

步骤 2

三色藜麦煮熟，煮到藜麦开花，即可出锅，沥干水分

步骤 3

西蓝花焯水

步骤 4

捞出，沥干水分，切碎

步骤 5

切末

步骤 6

西蓝花放入碗中

步骤 7

胡萝卜也是

步骤 8

打入一个鸡蛋，放入三色藜麦

步骤 9

倒入面粉

步骤 10

搅拌均匀

步骤 11

适量的水

步骤 12

搅拌均匀

步骤 13

少量盐巴

步骤 14

热油

步骤 15

用勺子一勺一勺加入

步骤 16

一面金黄，翻面

步骤 17

撒上芝麻

步骤 18

即可食用

步骤 19

减肥餐

菜谱创建时间：2019-12-26 00:24:42