健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼

作者： 阿莱城姑娘

这款海苔海鱼虾饼低脂高蛋白，不仅老少皆宜，还很适合健身党！如果你喜欢海苔，更是不要错过~

用料

• 虾仁（剁碎） 200克
• 虾仁（不剁碎） 100克
• 去皮去骨海鱼肉 150克
• 淀粉或面粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 料酒 5毫升
• 黑胡椒粉 5克
• 海苔粉 15-20克
• 盐 少许
• 木糖醇（或者白糖） 5克
• PAM 0卡喷油（或者食用油） 适量

健身党爱的超级好吃的低脂高蛋白海苔海鱼虾饼的做法步骤

步骤 1

海鱼肉剁成鱼糜，200克虾剁碎。为了颗粒感更强，虾不用剁很碎。加入料酒、鸡蛋，少许盐。顺时针搅拌。

步骤 2

完全混合后，加入海苔粉，顺时针搅拌均匀。我用的是这款海苔粉，脂肪含量很少。

步骤 3

少量多次加入淀粉或者面粉，直到面糊变稠。加入剩下100克虾仁，搅拌均匀。舀起一勺面糊，面糊不会很快落下，就可以了。

步骤 4

不粘锅热锅，喷喷油。健身用这个喷油特别好。如果不健身，可以用正常的食用油（不要用玉米油这种有味道的油）即可。

步骤 5

用小勺挖一勺倒入锅中，用勺子稍稍把饼摊开一点。（可以先摊一个尝尝咸淡，根据自己的口味再对面糊做调整）

步骤 6

中小火煎熟即可。

步骤 7

一口咬下去，浓浓的海苔味包裹着整颗虾仁，太爽了吧！！！

菜谱创建时间：2019-12-23 22:47:57