低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]

作者： 半糖小熊

特别喜欢吃奶油意面奶油焗饭 有了这个浓汤 配意面🍝焗饭都OK百搭又简单 重点是高蛋白低脂肪✌🏻减肥人群看过来☺️

用料

• 口蘑 3个
• 虾仁 4只
• 鸡胸肉 一小块
• 玉米粒 一把
• 牛奶 一盒/一袋
• 面粉 两勺
• 淀粉 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的做法步骤

步骤 1

口蘑切片

步骤 2

鸡胸肉切丁加盐/黑胡椒/淀粉腌制

步骤 3

虾🦐剥皮去虾线

步骤 4

口蘑焯水

步骤 5

锅内少许油放入虾仁/鸡肉丁翻炒至变色

步骤 6

锅内放入油和面粉 [油最好用橄榄油 ] 开小火 搅拌均匀直至面粉融化 倒入一碗凉水

步骤 7

水开 加入玉米粒 翻炒过的鸡胸肉和虾仁以及口蘑

步骤 8

倒入一袋纯牛奶 大火烧至浓稠 中途用锅铲推推 防止粘锅

步骤 9

最后撒上盐和黑胡椒

步骤 10

可以直接喝

步骤 11

可以配饭

步骤 12

可以配面

步骤 13

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低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]的小贴士

还可以加培根哦

菜谱创建时间：2019-12-23 13:32:25