10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下

作者： 豆豆子chic

又发现了一种好吃营养低脂的减肥餐，要是减脂餐都这么好吃，我真的以后会爱上减肥！不收的话亏大了！

用料

• 西兰花 半个
• 白玉菇 1把
• 虾仁 100g
• 鸡蛋 3个
• 小米椒 3个
• 蒜 4瓣
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 盐 适量

10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下的做法步骤

步骤 1

将西兰花和白玉菇焯水1min，过凉水后备用

步骤 2

鸡蛋打散，放入适量盐，先煎鸡蛋，煎至8成熟后盛出备用

步骤 3

放入油，蒜和小米椒炒香，放入虾仁两面煎黄后，放入西兰花和白玉菇翻炒，最后放入鸡蛋

步骤 4

放入调味料：一勺生抽➕一勺蚝油，翻炒均匀后，盛出完成✅

10min做出美味营养减脂餐❗️❗️菌菇西兰花鸡蛋虾仁了解一下的小贴士

做减脂餐，尤其是带菌菇类的，先焯再炒！这样不会吸收太多油脂，也不会流失太多营养和美味

菜谱创建时间：2019-12-19 08:42:26