范志红21天减肥餐 12.17午餐

作者： 我老公的媳妇和我儿子的麻米

用料

• 西蓝花 1小朵
• 胡萝卜 半根
• 银耳 小半朵
• 圆白菜 半颗

范志红21天减肥餐 12.17午餐的做法步骤

步骤 1

这道菜应该是没有胡萝卜的，不过我家有小只在长身体，老母亲减肥也要给他加营养，擅自加了半根胡萝卜。 还是老师的水油煮做法，我用的鲜银耳，解冻就行，干银耳是需要提前泡软的。另外西蓝花一定摘小朵后用淡盐水或者专门的果蔬清洗剂清洗一下 一碗水，水开之后放香油，煮开放胡萝卜，西蓝花，银耳，生抽调味，适量盐即可。

步骤 2

凉拌圆白菜 圆白菜半颗，清洗干净，焯水。 干净无水的碗里放花椒辣椒，烧热油浇花椒辣椒。 加盐调味，倒入辣椒花椒油。

范志红21天减肥餐 12.17午餐的小贴士

主食我是陪着孩子一起吃了半碗西红柿鸡蛋面 最近经常去婆婆家，不需要我做饭，还经常带娃出门，所以不太能严格按照食谱操作，就先这样吧，适应一下食谱的做法和清淡口味，然后再来一轮严格要求的21天。 全职妈妈带娃减肥，最困难的是做饭时间，基本没有每一步的拍照，实在来不及。

菜谱创建时间：2019-12-18 19:15:13