超级饱腹的减肥豆腐丸子

作者： 黄石-桃子姐姐

今天推荐一道减肥期可以当主食，也可以做成一道菜的超低卡豆腐丸子！ 忙于生活的时候，请别忘了自己！🌻🍝✌️

用料

• 老豆腐 1块
• 胡萝卜 1根
• 西兰花 少许
• 香菇 少许
• 小葱 少许
• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 30克
• 淀粉 15克

超级饱腹的减肥豆腐丸子的做法步骤

步骤 1

胡萝卜、西兰花、香菇.小葱.一块老豆腐备用（一定要用老豆腐）

步骤 2

加入一个鸡蛋，几勺全麦粉（如果不减肥面粉也可以）加二勺淀粉，加蠔油，生抽，五香粉，几滴老抽调味，千万注意不要咸了，可以自己尝下！

步骤 3

然后用你干净的手，向我这样抓（手机摄像头摔坏了，拍的不清楚）

步骤 4

一直捏一直捏，很好玩😂

步骤 5

最后就是这样了

步骤 6

弄成球球，你喜欢大球就弄大，你喜欢小球就弄小，都可以！

步骤 7

我用的是烤箱，其实可以油炸但是减肥的人最好少吃不吃油炸，所以烤箱，空气炸锅都可以，如果没有烤箱，你就用平底不粘锅慢慢的煎也是可以的！

步骤 8

烤盘下垫一层纸（家里有烤箱的都知道是什么纸，我也不多说了）

步骤 9

这就是一块豆腐做出来的，要吃撑死人，你信不？

步骤 10

180度 30分钟

步骤 11

成功，因为我加了老抽所以颜色偏深，如果不喜欢这么深色的可以不放老抽！

步骤 12

做出来就是这样，保证有手感也不会散掉哈！😂

步骤 13

这是二次加工了，加了点水干烧一下，像不像狮子头😅

步骤 14

当主食超级赞，热量是非常低的

超级饱腹的减肥豆腐丸子的小贴士

如果没有烤箱的朋友，你就用平底不粘锅，也是一样的！如果不减肥你就油炸，都可以！ 减肥期间也要吃的健康又营养喔，希望这道简单易学的豆腐丸子，你们会喜欢🍡🍡🍬🍬🍪🍪

菜谱创建时间：2019-12-17 14:33:35