快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋

作者： 阿萌爱做梦

一碗蛋白质蔬菜优质碳水全满足的快手早餐get🤟

用料

• 鸡蛋 2只
• 培根（去肥） 1条
• 西兰花 切小朵
• 虾仁 若干
• 脱脂奶 适量
• 玉米豌豆粒 适量

快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋的做法步骤

步骤 1

【准备工作】用平底锅加少许橄榄油先炒培根🥓

步骤 2

【准备工作】培根🥓出油后捞出，不换锅再把虾仁炒至变色

步骤 3

【准备工作】将玉米豌豆粒微波炉高火打30秒或用水焯熟

步骤 4

【准备工作】两个鸡蛋➕脱脂奶打散

步骤 5

【组合】拿一个漂亮的小烤碗，放入掰成小朵的西兰花🥦，虾仁，培根，豌豆玉米，少许燕麦，倒入蛋液

步骤 6

烤箱180度预热5分钟，再烤15分钟，拿出后观察蛋液完全凝固就可以享用啦，再配一杯拿铁☕️就是一份营养又健康的早餐！

步骤 7

香浓肉桂拿铁☕️ ps：奶泡是我用榨汁机打的😂

快手虾仁蔬菜燕麦蒸蛋的小贴士

早餐是我每天最会精心准备的一餐 经过一整晚的消耗 肠胃通常会喜欢温暖清淡易消化的食物 这份快手早餐非常适合不仅适合健身减脂的朋友（充足的蛋白和蔬菜以及适量的优质碳水）也适合妈妈们做给上学的宝宝和追求健康生活方式的朋友们！ 愿大家吃得健康，开心！

菜谱创建时间：2019-12-13 16:50:43