【年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪】超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦

作者： 流苏软Q糖

✎减脂也可以吃的很好，注意量和食材的搭配，没有什么是不能吃的！ ✎微苦的黑芝麻酱配上香咸的肉松还有超有嚼劲的年糕片夹在吐司里面真的超赞哦👏🏻一咬咸苦糯全齐了，大家快试一试呀！ ✎再搭配一杯牛奶🥛或一个鸡蛋🥚以及一份蔬菜就非常完美啦！如果特别介意的话黑芝麻酱可以只涂一片。黑芝麻酱是特别优质的脂肪来源，不要怕！ ✎热量及营养素在最下方哦～

用料

• 吐司🍞 2片
• 黑芝麻酱（一片10g） 20克
• 肉松 15克
• 年糕片（四片） 21克

【年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪】超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦的做法步骤

步骤 1

①三明治机预热2分钟

步骤 2

②两片吐司上抹满黑芝麻酱

步骤 3

③依次摆上：涂满黑芝麻酱的吐司片→厚厚的肉松→年糕片→厚厚的肉松→涂满黑芝麻酱的吐司片

步骤 4

④热压3-4分钟即可

步骤 5

切开，热乎乎的享受吧！

【年糕黑芝麻酱肉松三明治🥪】超赞的黑暗料理减脂也可以吃哦，附带营养素及热量表哦的小贴士

虽然有黑芝麻酱有年糕有肉松但是只要搭配的好，减脂照样可以吃哦！再来一杯牛奶🥛或鸡蛋🥚和一份蔬菜🥗就太完美了👏🏻 营养素： ▹热量：414千卡 ▹蛋白质：18.2克 ▹脂肪：12.5克 ▹碳水化合物：56.6克

菜谱创建时间：2019-12-10 08:20:45