❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱

作者： 爱吃葫芦娃

蒸土豆太清淡❓煎土豆太油腻⁉️赶快看过来，无油版鸡胸肉土豆饼，老少皆宜可主食、可零嘴，既美味又健康。 🥔土豆饱腹感强、营养丰富， 🐔鸡胸肉高蛋低热量，适合减脂增肌，再加上🥬各色蔬菜的搭配，减肥懒人必备～ 我用的是空气炸锅（烤箱也可以），相比在锅里煎方便很多，无需一点油的空气炸锅鸡胸肉土豆饼，绝不让你失望的～

用料

• 鸡胸肉 半块100克
• 土豆 1个100克
• 玉米粒 50克
• 胡萝卜 半根50克
• 四季豆 50克
• 蚝油 1/2汤勺
• 盐 1/3茶匙
• 料酒 1汤勺
• 生抽 1汤勺
• 淀粉 1茶匙

❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱的做法步骤

步骤 1

准备好的各种食材，蔬菜可以根据自己的喜好任意搭配。

步骤 2

土豆洗净切片上锅蒸30分钟，碾成泥。胡萝卜、四季豆切小粒，玉米洗净，焯水断生，沥水备用（焯水加点盐蔬菜更鲜艳～），鸡胸肉剁成肉糜。

步骤 3

将准备好的料酒、淀粉、生抽、蚝油、盐、蔬菜粒与鸡肉搅拌均匀 。

步骤 4

将拌好的鸡胸肉土豆泥捏成圆球后压成圆饼，放在油纸（或是锡纸）上。

步骤 5

空气炸锅185度预热5分钟后，放入鸡胸肉土豆饼，185度烤20分钟，烤的过程中打开翻下面，时间到完成~

步骤 6

外酥里嫩，味道很不错哦～

步骤 7

上述食材我烤了8个饼，直接吃或是做三明治，都很不错~

❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱的小贴士

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菜谱创建时间：2019-12-07 10:38:29