减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白

作者： 娇妹儿的人间烟火

分享今天蛋白质来源，无油烤鸡腿，一口下去贼满足

用料

• 生抽 一勺
• 老抽 一勺
• 鸡腿 两只
• 料酒 一勺
• 孜然粒 一勺
• 孜然面 一勺
• 辣椒面 一勺

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮（带皮也可以，很酥脆，但是跟减脂就没啥关系了）

步骤 2

放入各种调料，拌匀腌制半小时

步骤 3

烤箱预热，烤40分钟，撒上孜然粒再烤五分钟（没有烤箱，同样腌制，用电饭煲也可以）

步骤 4

成品，贼香，一顿一个，配上蔬菜🥬和碳水，一顿大餐就好啦

减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的小贴士

没有时间腌制的可以和我一样在鸡腿上划几道，腌制十五分钟同样入味 做好了如果好吃要记得跟大家分享哦～不好吃也要分享🤣反正隔着屏幕大家也吃不到

菜谱创建时间：2019-12-05 20:22:11