低卡全麦牛排卷饼【Keep食验室】

作者： 享瘦行动派聪宝妈

照着keep食验室的方子做的，原版是8g绿豆面+5g面粉，我家没有，于是改为13g黑全麦粉。

用料

• 牛排 1块
• 黑全麦粉 13克
• 水 35ml
• 鸡蛋 1个
• 蔬菜（生菜等） 随意
• 黄豆酱（可选） 半勺
• 黑芝麻（可选） 2克
• 植物油 2克

低卡全麦牛排卷饼【Keep食验室】的做法步骤

步骤 1

15g黑全麦粉，35ml水，一个鸡蛋，黑芝麻混合搅拌均匀。

步骤 2

平底锅热锅刷上少许冷油。

步骤 3

锅里倒入混合液，液体自己会延展开，占满锅底。

步骤 4

两面煎焦黄即可出锅。

步骤 5

刷上黄豆酱

步骤 6

摆上生菜和煎好的牛排

步骤 7

用厨房油脂裹住卷饼。

步骤 8

切开就可以吃啦！

低卡全麦牛排卷饼【Keep食验室】的小贴士

卷饼比较软，不要摊的过薄。

菜谱创建时间：2019-12-05 17:39:13