爆浆全麦蓝莓麦芬(无油无糖)

作者： 就是你的小姐姐

爱吃甜食又怕胖，这个方子简直绝了，全麦粉，无糖，无油，加了鸡蛋和蓝莓，碳水，蛋白质，脂肪，都全了，蓝莓非常营养丰富，又低卡，是减肥减脂期非常推荐的水果。

用料

• 全麦粉 80克
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 40克
• 泡打粉 3克
• 坚果 适量

爆浆全麦蓝莓麦芬(无油无糖)的做法步骤

步骤 1

准备材料。

步骤 2

泡打粉全麦面粉过筛。

步骤 3

加入牛奶鸡蛋搅拌均匀。(用酸奶，牛奶都可以，奶量也无需精确，成糊状就行了，蓝莓）

步骤 4

均匀即可，不要过度搅拌。(可以晚上做到这一步，盖上盖子，放冰箱就行了，早上再接着做，当快手早餐吃。)

步骤 5

加入蓝莓放进纸杯，八分满。

步骤 6

烤箱预热，200度25分钟。

步骤 7

刷脂期，吃一个，在配一份蔬菜就可以了，杂粮饱腹感很强，也可以不加坚果。坚果虽然含有优质脂肪，但是脂肪含量比较高，可以不加。

步骤 8

这方子我做了无数次，实在是快手，好吃又低卡，包腹，我一般都是晚上弄好面糊，早上烤，当早餐吃。

步骤 9

也可以做到

步骤 10

爆浆。

菜谱创建时间：2019-12-03 00:46:16