无油减脂蔬菜饼

作者： 前打后脑勺

最近老公总说自己肥了，给他做个既营养又减脂的蔬菜小饼堵堵嘴～ 西兰花有饱腹感是很多健身朋友的首选蔬菜，如果把火腿换成鸡胸，更是营养全面的减脂利器。还有豆腐虾仁西兰花蛋羹也是非常好的减脂餐，恩～好像聊的有点儿远了😜

用料

• 西兰花 1小朵
• 胡萝卜 半根
• 火腿 少许
• 玉米粒 一把
• 鸡蛋 1个
• 面粉 少许
• 水 少许
• 葱末 少许
• 五香粉 少许
• 椒盐 少许
• 盐 少许

无油减脂蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

西兰花、胡萝卜切片儿焯水脱生再剁碎，其他食材切丁

步骤 2

加入调味儿料和面粉搅拌，太干的话加点儿水

步骤 3

平底锅刷薄油

步骤 4

堆个1厘米厚的圆形小火慢煎，一面熟透再翻面

步骤 5

煎到这个程度就可以啦

步骤 6

金黄、焦香，真棒！外层有点儿小焦脆里面软嫩可口，自己试试吧！

菜谱创建时间：2019-12-01 19:10:03