暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥

作者： 好的哟yoyoyo

(ง˃̀ꄃ˂́)۶ Come on!元气满满的一天从早餐开始呀！ 冷冷冬日来一碗暖胃粥吧！个人是香蕉脑残粉，所以就有了以下的早餐搭配。 另附上此菜谱热量值。

用料

• 小米 25克(82kcal)
• 香蕉 1根（47kcal/50g）
• 半脱脂牛奶 160毫升（74kal）
• 姜糖 10克（45kcal）
• 即食燕麦 10克（39kcal）

暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

🍚 洗净小米后入煮锅，可以放两片姜（暖胃)，加水煮20分钟左右后（根据自己的水量定)，入整根香蕉，煮的过程中为防止干锅现象，要酌量加水。

步骤 2

🐮🥛 加入牛奶煮上10分钟。

步骤 3

🍭 加入姜糖（个人特别喜欢姜茶，所以煮粥时都会在最后加两勺），没有的小伙伴也可以加上两片生姜，暖胃，对女孩好。

步骤 4

🍚 最后在碗底加上燕麦，出锅。 这顿热量摄入≈338kcal

暖胃早餐之香蕉牛奶燕麦粥的小贴士

1.我用的是手工核桃姜茶，不在煮的过程中加是怕核桃变软，不脆了。 2.我用的是桂格即食燕麦片，所以可以在最后出锅放入。如果有伙伴用的是生燕麦，请一定清洗后和小米一块煮。

菜谱创建时间：2019-12-01 16:25:15