【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个

作者： BlingBling兔

减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉， 于是想办法换着花样吃它(o^^o) 肌肉💪涨起来，脂肪退散🌂

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 全麦粉 30克
• 泡打粉 3克
• 牛奶 50克
• 蛋白粉或奶粉 30克

【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤

步骤 1

准备材料，预热烤箱180℃。

步骤 2

想办法把香蕉变成香蕉泥，方法随意。

步骤 3

鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。

步骤 4

加入干粉类，翻拌均匀成糊状。

步骤 5

倒入杯子模具。

步骤 6

烤箱180℃烤30分钟。出炉，比心❤️

步骤 7

总热量392千卡，一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个，再配合吃点蔬菜水果，一餐完美~

菜谱创建时间：2019-11-27 10:46:30