15分钟轻松搞定❗向阳花蔬菜.紫苏饭团

作者： 郁金香的日式养生馆

西兰花具有补肾益精、补脾和胃、清理血管、防衰老、防癌症、防“三高”的功效。 胡萝卜具有补肝明目、清热解毒、增加人体抵抗力的功效。 紫苏叶也叫苏叶，有解表散寒、行气和胃的功能，主治风寒感冒、咳嗽、胸腹胀满，恶心呕吐等症。种子也称苏子，有镇咳平喘、社痰的功能。紫苏全草可蒸馏紫苏油，种子出的油也称苏子油，长期食用苏子油对治疗冠心病及高血脂有明显疗效。 无论是在寒冷漫长的冬天，还是在阴雨绵绵的雨季，只要心中拥有一束阳光，总会等到花开的那一天！ 漂亮美味的向阳花蔬菜.紫苏饭团做好了！一起来吃哦！愿亲吃出健康！吃出好心情💕🌷

用料

• 米饭 2小碗
• 紫苏拌饭料 1－2小匙
• 西兰花 2朵
• 胡萝卜 1／4根
• a鸡精 1小匙
• a熟芝麻 1小匙
• a盐 1小捏
• 小香肠 1根
• 熟玉米粒 适量

15分钟轻松搞定❗向阳花蔬菜.紫苏饭团的做法步骤

步骤 1

将小香肠切为0.5厘米厚度的小块，将一面用刀切成十字，放进锅里煎一下，将小香肠变色后取出来，用厨房纸巾擦去油分。

步骤 2

将西兰花和胡萝卜洗净，在热水里焯熟。

步骤 3

将西兰花和胡萝卜用厨房纸巾将水分擦干，切碎备用。

步骤 4

将胡萝卜碎和西兰花碎放入米饭里，加入标有a的调味料，搅拌均匀。

步骤 5

在一张保鲜膜里放入适量的米饭，上面放上一块小香肠，用保鲜膜裹住，先做成圆球状。 然后用手轻轻地将饭团稍微按扁平一些。

步骤 6

在小香肠的周围摆上一圈熟玉米粒，向阳花饭团就做好了。

步骤 7

往一碗饭里加进1小匙紫苏拌饭料，搅拌均匀。

步骤 8

在一张保鲜膜上放入适量的紫苏拌饭，最上面放上一块小香肠。用保鲜膜裹紧，做成一个圆球状。 然后轻轻地用手心把饭团稍微按扁平一些。

步骤 9

在小香肠的周围摆上一圈熟玉米粒。 紫苏饭团就做好了！

步骤 10

来一张全家福！ 亲动心了吗？

菜谱创建时间：2019-11-27 09:17:35